¿Porque es importante la actividad física?
Realizar actividad física de manera
regular puede ser más benéfico con nuestro cuerpo en muchos sentidos, contribuyendo
a la buena salud física y mental. La actividad física es cualquier movimiento
corporal que exige un gasto de energía.
Se ha demostrado que la actividad
física regular ayuda a aliviar el estrés, es una forma natural de combatir y
reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión, reduce la presión arterial
y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes, así como
algunos tipos de cáncer, en específico el de colon y mama, y es una manera de
prevenir enfermedades musculares y la osteoporosis.
Incorporar a la vida cotidiana
algunas actividades sencillas como caminar lo más posible, subir escaleras en
lugar de utilizar el elevador, andar en bicicleta, bailar o iniciar un programa
de ejercicio nos hará sentirnos mejor y mejorará de forma notable nuestra salud.
El cuerpo humano está diseñado para estar en
movimiento. Para que beneficie a la salud, ésta se deberá llevar
a cabo con una intensidad que vaya de moderada a vigorosa.
A veces creemos que mantenernos físicamente activos es muy costoso, pues
necesitamos ropa y equipo especiales, o cierto tipo de instalaciones
deportivas. Lo cierto es que se puede realizar en cualquier lugar y sin
necesidad de equipo. Cosas sencillas como una caminar o correr son factibles
prácticamente en cualquier lugar.
Muchas
son las ventajas de hacer ejercicio independientemente de cuál sea nuestra
edad, una actividad física moderada y de una forma adecuada nos va a
proporcionar inmediatamente mayor sensación de bienestar y nos vamos a sentir
mejor física y mentalmente. Además si somos constantes y entusiastas no
tardaran otros beneficios mayores en aparecer.
Para
realizar una actividad física que nos mejore nuestra calidad de vida no es
necesaria la práctica de deporte de competición, simplemente con realizar la
actividad más natural del ser humano “caminar” sin forzar en exceso nuestro
corazón, conseguiremos resultados sorprendentes.